O stress e a ansiedade não têm uma causa comum, é uma resposta complexa para muitos gatilhos que a vida faz disparar e a nossa reação e/ou tentativa de superação pode dificultar-se pela presença de algumas barreiras e obstáculos. Por isso, é importante para cada pessoa ter conhecimento do que desencadeia a resposta de ansiedade. Pode ser a morte de um ente querido, perda de emprego, um relacionamento abusivo ou uma experiência traumática, não há uma única coisa que possa ser assinalada como causa, porque todos nós somos únicos no pensamento e percepção que desencadeia o stress e ansiedade. Aquilo que pode ser aterrador para uma pessoa, pode ser um desafio para outra.
A ansiedade ocorre quando algo dentro de nós é desencadeada por um estímulo (interno ou externo) ao que os nossos corpos reagem com a resposta de luta ou fuga, não sendo sempre factores externos como os mencionados acima, também podem ser padrões habituais de pensamento, esses pensamentos habituais podem desencadear mudanças na química do cérebro que por sua vez fazem disparar reações físicas, tais como falta de ar ou batimento cardíaco acelerado.
aqui vai as causa
Apresento em seguida 5 padrões de pensamento que usualmente contribuem para o aumento da ansiedade:SENTIMENTO DE CULPA
O primeiro obstáculo que existe quando se sofre de ansiedade é a tendência de culpar-se a si mesmo, por ter essa condição, bem como para todos os problemas associados daí resultantes. A verdade, é que na grande maioria das vezes a ansiedade é uma reação natural a algum tipo de dificuldade, situação ou problema que é demasiado grande para que a pessoa consiga lidar de forma satisfatória. Em particular, as pessoas que sofrem de ansiedade social ou fobia social tendem a desenvolver a sua condição por causa de algumas coisas que sucederam em tenra idade, como por exemplo: pais muito críticos, ser atormentado na escola por outras crianças. Se pensarmos nisso logicamente, facilmente percebemos que grande parte das crianças não têm a experiência necessária para lidar com esse tipo de stress nas suas vidas. Dado que não têm capacidade de resposta, e não podendo destronar situações de persuasão, uma reação mais natural é o medo e a cautela em relação às pessoas. Este é apenas um exemplo elucidativo. Muitos serão os gatilhos geradores de ansiedade.
MEDIR O SUCESSO
O segundo obstáculo é que a falha ou erro não deve ser apenas atribuída a quem sofre de ansiedade, e que o verdadeiro fracasso ou sucesso é medido na tentativa e desempenho, não no resultado. No esporte, diz-se o seguinte ditado, “Você precisa de um grande treinador, uma equipe com grande talento, e um pouco de sorte.” A verdade na vida é que não há nenhuma situação onde se tem o controle total sobre o resultado. Por isso à partida o resultado do jogo está em aberto, dado que depende de múltiplos fatores.
CIÚMES
O terceiro obstáculo para quem sofre de ansiedade é o ciúme, que decorre da aparente facilidade com que os outros conseguem atingir os objetivos que são monumentalmente difíceis para a pessoa ansiosa. Por exemplo, aquela pessoa que não tem nenhum problema de comer em lugares públicos, o amigo que sempre parece ter um encontro, ou um colega de trabalho que está muito confiante quando pratica esporte. O ciúme, tal como a culpa é um sentimento negativo que tem um retorno prejudicial. A única maneira de ficar melhor a partir de um estado de ansiedade é agir, e a inveja só impulsiona uma ação negativa, normalmente alguma ação que seja em detrimento da pessoa que é o alvo do ciúme. A maneira de encarar o ciúme é simplesmente saber que todas as coisas boas acontecem para aqueles que trabalham para elas e, descobrir o que é que pode ser feito hoje, a fim de chegar ao lugar desejado amanhã.
RECUSAR-SE A TENTAR
Um quarto obstáculo para quem sofre de ansiedade é recusa-se a tentar. Normalmente, aqueles que se recusam a sequer tentar, estão num ponto extremamente difícil nas suas vidas. A ansiedade é muito intensa, de tal forma que mesmo o menor passo para fora da zona de conforto pode ser incrivelmente avassalador. Por exemplo, para algumas pessoas só ter de falar com alguém, pedir uma informação ou ajuda, experimentam sensações físicas que interpretam como desagradáveis (podendo não ser), por exemplo, um batimento cardíaco intenso, tensão em todo o pescoço e ombros, tremores e sudação nas mãos, agitação motora, incómodo no estômago, fala acelerada, ou mesmo a gagueira. Com todas estas sensações a acontecerem a pessoa com ansiedade começa a evitar situações e locais onde julgue poder sentir-se humilhada ou fora de controlo.
INTERNALIZAR OS COMENTÁRIOS NEGATIVOS
Um quinto obstáculo para quem sofre de ansiedade é internalizar os comentários negativos feitos por outros ou por nós mesmos. As pessoas que têm algum tipo de transtornos de ansiedade ou mesmo aquelas pessoas que estão a passar por uma crise aguda de ansiedade, muitas vezes ouvem tantos comentários negativos a respeito dos problemas e condição pela qual estão a passar que sentem-se envergonhados e diminuídos. Quando observações negativas são feitas por outros, ou a própria pessoa tece comentários depreciativos acerca de si mesmo, isso acaba por ser uma verdade sabotadora.
Fonte:(Psicologia e Motivação)
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